然後在一次對我來講算中高強度的攀岩過後，發現突然都...

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前陣子右側腹股溝韌帶附近，只要做到屈髖屈膝以及股骨內收三個條件皆符合的動作（如膝併攏嬰兒式），就會產生夾擠的尖刺感。意外發現可以攀岩復健後索性卯起來爬，而且爬越難效果越好，這週末真的非常過癮！嘗試了四條5.12ab左右的路線、second 一條10.d一次搞定、OS三條5.10a/b/c跟一條5.11a，攀岩熱情重新被燃起，同時也點燃店長被丟包在教室以為自己被遺棄的怒，絕食抗議以明志。

還好陪玩一輪後就去吃飼料了



根據過去經驗，應該是肌肉失衡所導致。因此尋求了幾個強者我朋友的評估後，認為是臀肌過於緊繃讓股骨頭在動作時無法中心化，擠壓到髖臼窩周遭的組織產生疼痛。但當時我話只聽了一半，既然維持髖穩定的臀肌不能被放太鬆，所以就一直用離心訓練作為降低肌肉張力的處理方式。在疼痛指數高的時候，做完當下指數有下降，但就是沒有好完全。心裡胡亂猜測是不是我的右髖被自己玩壞，可能韌帶鬆了之類的沒救啦巴拉巴拉非常沮喪。

然後在一次對我來講算中高強度的攀岩過後，發現突然都不痛了，只是維持時間很短就是。發現這個曙光後，跟朋友邊研究邊實驗才發現我右邊屈髖肌群很無力。伸髖肌過於活化，拮抗肌群會被股骨往前推一直處在拉長的狀態，所以放鬆臀部也同時要去訓練屈髖肌。回想起來之前話沒聽完整，當時物治朋友幫我評估時就說我核心有問題，也可能是自己理解能力不夠沒能在當下消化完整的處方。但透過這件事，又學習到看待問題的角度需要更為全面，也理解到如果是軟組織而非結構性的身體問題，最終還是要回到自我訓練，光靠外力幫你放鬆只能獲取短暫的舒適，很難一勞永逸徹底解決啊。

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